当前位置: 首页 > 睡眠
  • 监测睡眠质量软件是用什么算法来计算睡眠质量的?

    【Llenlleawg的回答(158票)】: 04/03/2015 Update 感谢知乎日报团队收录了这篇答案,针对大家的评论和问题做一点update. 第一, quote一个评论 “像手环等检测软件可以辅助检查的,虽然准确性不够,但是还是可以参考的。像作者这样只信金标准的,完全是教科书式的思维。”没错,对于健康的,没有睡眠失调的成年人,睡眠检测软件可以作为一个大致的,睡眠时间的参考,因...

    话题: ,
    阅读全文
  • 有哪些心理层面的原因,可能是导致年轻人普遍晚睡现状的原因之一?

    本题已加入圆桌 » 睡个好觉吧 ,更多「睡眠」「失眠」相关的话题欢迎关注讨论。 【周不润的回答(259票)】: 虽然一上来就要跑题,但是我还是要说,年轻人晚睡的社会现象更多可能是生理层面的原因,心理层面并不是主要原因。 从青少年时期开始(10岁以后),人们就逐渐开始睡得越来越晚,这种晚睡的倾向短则持续整个中学生涯,长则持续到25岁左右。而且晚睡也是青少年的普遍现象,不同国家、不同文化、不同时...

    话题: , , ,
    阅读全文
  • 良好的睡眠可能带来哪些不被注意的附加价值?

    本题已加入圆桌 » 睡个好觉吧 ,更多「睡眠」「失眠」相关的话题欢迎关注讨论。 【周不润的回答(306票)】: 我个人认为,在睡眠的所有价值中,有一个说起来很鸡汤的价值,也许也是最不被人注意的价值:良好的睡眠让我们有机会成为最好的自己。 很多人觉得自己睡五六个小时甚至更短就已经够了,但其实他们很可能已经忘了自己的最佳状态是什么样的,无论是身体上还是精神上。 哈佛医学院Elizabeth K...

    话题:
    阅读全文
  • 不同个体需要的睡眠时间有差异是正常的吗,是什么导致了差异,能否改变?

    本题已加入圆桌 » 睡个好觉吧 ,更多「睡眠」「失眠」相关的话题欢迎关注讨论。我爸我妈每天只需要 5 个小时的睡眠就精神抖擞,但我不睡足 9 个小时第二天一定是无精打采的,所以他天天说让我压缩睡眠时间,不要把时间都浪费在睡觉上,我也真是……EXO me???所以压缩睡眠时间是可行的吗??这样做会导致什么后果吗? 【岳刚的回答(0票)】: 你就算知道了为什么人的睡眠时间长短有差异,你也无法通过这...

    话题:
    阅读全文
  • 为什么压力越大,越喜欢晚睡?

    每天都要磨磨蹭蹭到一两点本题已加入圆桌 » 睡个好觉吧 ,更多「睡眠」「失眠」相关的话题欢迎关注讨论。 【覃宇辉的回答(924票)】: 很多人觉得,压力越大,人越忙,越应该感觉到疲惫早早休息。但从心理学的角度上来说,压力反而可能是晚睡的诱因。 补偿应对压力所消耗的体力和意志力。如果公司要赶一个项目天天加班,那白天的时候,我们可能为工作的事忙得团团转,没有时间休息和娱乐。这样持续工作的状态,其...

    阅读全文
  • 为什么睡前特别想喝水?

    【WillLegend的回答(4票)】: 因为怕被干醒 【王可以的回答(4票)】: 为什么我睡觉前偏偏想上个厕所 【清少月雅的回答(2票)】: 我也是,不过没关系,喝几口有利健康 【长歌的回答(1票)】: 刷了牙 【何三的猫的回答(0票)】: 没有性生活的你,再饥渴也只能用水。 【邓世杰的回答(0票)】: 为了第二天起的来。。。 【来点阳光的回答(0票)】: 我睡前不想喝...

    话题: , ,
    阅读全文
  • 睡眠有「效率」一说吗,怎样的睡眠能够说是「高效的」?

    本题已加入圆桌 » 睡个好觉吧 ,更多「睡眠」「失眠」相关的话题欢迎关注讨论。 【牛宝宝翻滚记的回答(11票)】: 这一份本来是给另外一个问题写的答案,我觉得对这个话题同样适用,请大家批评指正。 我认为“高效”的睡眠,它的“结果”应该是1.身体得到充分休息和恢复;2. 大脑功能得到充分休息和恢复。大家觉得呢? 那这个“结果”怎么实现? 我们可以看一看在睡觉的各个阶段,我们的身体和大脑分别...

    话题: ,
    阅读全文
  • 如果已经睡够 8 小时,晚睡还会带来危害吗?有什么措施能减少影响?

    晚睡即使已经睡够8小时也还是有很大危害么?晚睡有害健康是众所周知的事,但希望能提供一些有力的医学依据。以及:1,比如周末,如果已经晚睡是按照8小时来睡够还是按上班时的规律起床,等困了午休补个觉好呢?2,那些晚班工作人员,阶段性的(比如一个月倒班一次)2点左右睡,10点左右起,这样的危害有多大?最后,以及如果晚睡已经发生,有什么措施能减少危害?例如多喝水。期待专业人士作答,谢谢。 【窦泽南的回答(...

    阅读全文
  • 睡觉时开灯会不会有损睡眠质量,为什么有人不开灯睡不着?

    本题已加入圆桌 » 睡个好觉吧 ,更多「睡眠」「失眠」相关的话题欢迎关注讨论。 【OwlofMinerva的回答(178票)】: 在 “为什么人熟睡时被强光照射后会醒? - Owl of Minerva 的回答 - 知乎” 中提到, 除视锥细胞(Cones)和视竿细胞(Rods)之外,人眼视网膜还有第三种感光细胞intrinsically photosensitive retinal gang...

    话题:
    阅读全文
  • 在睡前用喝酒的方式促进睡眠,对健康有影响吗?

    本题已加入圆桌 » 睡个好觉吧 ,更多「睡眠」「失眠」相关的话题欢迎关注讨论。 【Mon1st的回答(187票)】: 饮酒以促进睡眠很可能适得其反,特别是长期。 最大的问题其实是人体对酒精的耐受性很快就会使这个策略失效,除非越喝越多。另一方面,尽管可以加快入睡速率,后半夜的睡眠质量往往会更低。(还记得勒夏特列原理吗?) 以下节选自NIH的一篇综述 Sleep, Sleepiness, an...

    话题: , , ,
    阅读全文
  • 午休短短十分钟为什么会迅速恢复精神?

    中午上班以后会很困,趴桌子上睡十几分钟起来便精神抖擞,这十几分钟身体是怎么休息恢复的?本题已加入圆桌 » 睡个好觉吧 ,更多「睡眠」「失眠」相关的话题欢迎关注讨论。 【老顽童的回答(2票)】: 稍微更正一下题主的的表述,午休和午睡是两个概念。午睡是午休的其中一种方式。 午休的效果成因是很复杂的,简单分析一下: 1、由于一晚上没有进食而早饭吃的比较少(或没吃),到中午的时候已经是极度缺乏营养...

    阅读全文
  • 怎样健康地熬夜通宵?

    【陈憨憨的回答(2670票)】: 作为一名大五正在医院实习而且今晚又是夜班的护士妹纸,决定要认真回答一下这个很有共鸣和感触的问题。 1.晚餐不要吃得太饱,少吃辛辣,多饮果汁豆浆。 2.熬夜前吃点维生素,善存,21金维他都可以的。 3.熬夜时眼睛会疲劳,空闲时做做眼保健操,闭眼休息几分钟。 4.尽量少喝提神刺激性饮料。喝点淡茶,热牛奶,枸杞菊花大枣泡水都是不错的。 5.如果饿了需要加餐选...

    话题: , , , ,
    阅读全文
  • 生物界从何时进化出睡眠的?

    【AndrewXu的回答(659票)】: 目前可以观测到类似睡眠状态的最原始生物是线虫,全称秀丽隐杆线虫(Caenorhabditis elegans, C.elegans),线虫在生命学科的科研里有着和小白鼠一样的地位,甚至比小白鼠更受科研工作者青睐。线虫雌雄同体,成年线虫大概 1 mm 长,需要在显微镜下观察它的状态。线虫平均寿命两到三周,在每次蜕皮前会进入 lethargus phas...

    阅读全文
  • 怎样治好「睡眠相位偏移症」?

    【AndrewXu的回答(15票)】: 谢邀,题主的问法挺高级的【这个问题和生物钟有关,要是我早点看到还可以为自己前两天的知乎 Live 做个宣传哈哈,不过有兴趣的也还欢迎来听一听哈https://www.zhihu.com/lives/768843375817277440 - 考虑到回答的完整性,简单解释一个问题:为什么睡眠和相位会扯上关系? 因为很多生命活动的调节过程就像摆钟/振荡器一...

    话题: , , , ,
    阅读全文
  • 长期日夜颠倒身体会怎样?

    我属于作息规律的人,十二点睡七点起。室友长期昼夜颠倒,通常早上五六点才睡觉,一直睡到下午三点。我不太可能搬出去住,所以只能尽量适应。现在就想问一下她这样长期日夜颠倒以后身体会出什么样的问题 【Poopfly的回答(7663票)】: 昼夜节律与我的在研课题相关,就算这是个小话题,非专业的人可能不感兴趣,但即使零赞,这个问题我也要强答。 所谓生物节律(biological rhythms)即生物...

    话题: , , ,
    阅读全文
  • 哪些因素影响着人们对「熬夜」的耐受力?

    【AndrewXu的回答(203票)】: 最长时间不睡觉这一项世界纪录是由Randy Gardner于1964年创造 【注】,还在读高中的他保持了264.4小时(11天24分钟)清醒,但伴随长时间不睡觉的是喜怒无常、注意力无法集中、记忆力衰退、出现幻觉…在第11天时,研究人员让他从100反复减7,到65时他停住了,他已经记不得他在干什么…[1] 在不影响健康的前提下,最重要的因素还是基因。基...

    话题: ,
    阅读全文