当前位置: 首页 > 「工作的归工作,生活的归生活」原则能减少焦虑吗,这是不是一种空想?

话题:

「工作的归工作,生活的归生活」原则能减少焦虑吗,这是不是一种空想?

本题已加入圆桌 »职业倦怠与跳槽须知 更多「职业倦怠」「跳槽」等相关的话题欢迎关注讨论已经很多次听到这样的建议了,所谓的「把你的生活和工作分开」,但事实上很多新媒体行业根本不可能做到这一点,热点一瞬就过去了,如果不保持随时进入工作状态的准备,就会错过很多信息,导致更大的工作压力。我不知道对我们这样的人群,有什么可以切实降低工作焦虑感的方法,各位同仁有什么经验吗?

【SummerS的回答(71票)】:

题主面对的是工作与生活的议题,这也是最近几年国外研究的热点。因为我们越来越发现,这个时代工作量似乎越来越大了,尤其在经济高速发展的一线城市,工作和生活之间的界限已经慢慢的模糊,这是一种压力来源吗?如果你把工作和生活看成是对立面,这当然是,因为这是一种“工作生活冲突”(work-life conflict),这也是很久以前研究界的看法,工作和生活是不相容的,是互斥关系。所以解决的方法关注在“工作与生活平衡”(work-life balance),也就是你听到的“工作的归工作 生活的归生活”,然而这种视角对于题主的工作性质是较难做到的,这种想办法把工作与生活分割两个对立面反而给人带来一种无法解决的焦虑和压力。

这也就是为何学界对此议题开始提倡“工作与家庭整合” (work-life integration)的概念。这个年代,工作实际上就是生活的一部分,我们并不是要分开来看,而是想办法怎样将其顺利整合成一个整体,从系统的观点来看,工作与家庭并不存在人为的界限,好的父母亲与善于学习的管理者其实可以共享一个生活系统。因此从认知框架上,跳脱“工作生活对立”的视角是很重要的,头脑里的认知改变了,就不会再纠结其冲突的部分,工作的时候心神不宁、生活的时候又倍感焦虑了。

那么从行动上要如何具体的去整合呢?这里结合大前研一提出的“off学”中提出的,给一些小的建议:

(1) 拥有个人时间

例如在家中或工作室创造自己的空间,利用等车、坐车的空闲时间专注思考个人活动。总之就是需要给自己创造一个“结界”,希望投入专心状态的时候,就进入其中,久而久之就会形成一种调节反射一般的专心,不容易再有其他杂念

(2) 合理安排时间

要自己排序事情的轻重缓急,按照这个去执行,每天先解决让你感到焦虑的部分,会带给你成就感。

(3) 善于用手机来管理信息

题主看来是经常需要随时搜集信息,看到信息时可以立刻用好用的工具记录搜集下来,先不用编辑或做大量思考,为自己规划一个整块的空闲时间做编辑,这样避免当下就被信息牵着走了。

【陈湘妮的回答(13票)】:

能说实话吗?三条原则:

1)如果生活中有比工作更重要的东西,就可以工作归工作,生活归生活了。举个栗子:突然发现怀孕了,或者是家里老人病重了,你的重心矛盾点马上转移了。看你还分不清...

2)天生工作狂:当你跳出工作你感觉你缺少什么的时候,恭喜你,贱货 好好的回来工作。

3)只关乎心理,无关工作:如果焦虑的源头你感觉是工作,请降低你的欲望,找你不焦虑的工作,拿相应的薪水去生活。不奢望不匹配的生活。否则有没有工作你都会焦虑。

【沉沦的回答(13票)】:

同为新媒体运营,但我加班追热点真的很少。前一阶段也有很多小伙伴向我咨询过类似的问题。其实很多工作都是这样的,工作和生活界限很难区分的。

我们对待这个问题,可以先问是不是,再问对不对。「把你的生活和工作分开」是能完成的任务吗?「工作归工作,生活归生活」是一个生活方式吗?我先回答普遍适合的大家的理论,然后再针对新媒体岗位,进行有针对性的回答。

很显然,这个答案是 YES。但是,回答 YES 的人,或者说提倡这种生活方式的人,他们的思维是什么样的呢?

支持「工作归工作,生活归生活」的人,是一种典型的「钟点工思维」,且不论政治正确的“爱岗敬业”,也不提是否有责任心这种片汤话。我们姑且分析一下这类「钟点工思维」的人群到底是怎么思考的,才会给出题主喝这种「把你的生活和工作分开」的毒鸡汤。

  • 「钟点工思维」是怎样的

「钟点工思维」的人,有一类特点就是

【干多久活,拿多少钱】,时间一到,立刻停工。神马?想要让我加班?想要剥削我?对不起,老子下班了,不伺候你了。下班期间,天塌下来也不归我管。

这种思维,其实普遍存在于人群中。我见过太多的餐厅服务员,下班后就回家了,累了一整天,舒舒服服的躺着,看一晚上韩剧,然后第二天继续端盘子;小白领下班,赶快收拾东西,美美的出去嗨;售货员下班了,互相抱怨顾客抠根问底让人厌烦,揉揉站了一天的双腿,一起去吃了晚饭。

但是,他们也有梦想,想着有一天通过自己的辛勤努力,当上领班、店长、经理...可为什么过了一两年后还是当不上呢?

  • 「钟点工思维」为什么不行

原因很简单,而且也被人说的烂大街了:功夫在戏外啊!一次端3盘菜,一年后通过上班时间的努力,练到能端10盘菜,你除了优秀员工,还是个业余杂技演员,但你永远成不了店长啊!「把你的生活和工作分开」最终就是这么悲催。你下班不去偷偷总结什么年龄、性别的顾客经常来,什么样的菜后厨需要准备的多一点,每天多少量。顾客在白天都向你或者向店长反映了哪些问题,店长是怎么处理的?你是店长你怎么办?帮店长统计出来,并提供一些自己的建议,即使不成熟,但他会放在心上,心情好还可能教你。等他工作一旦变动,你就是最了解这家店的人,这家店所有的问题你都能想到解决的办法,老板不让你当店长,你就撤,跑到隔壁的饭店,把他挤倒闭!

  • 如何摆脱「钟点工思维」?

答案很简单,但并不是鸡汤:「为自己的目标刻意练习」

如果想当将军,就得知道当一个将军都需要什么能力,确定好目标所需能力后,不断的通过「有反馈的练习」,不断点亮自己的技能树,直到当上百夫长、门将、副将、主将...直到成为三军统帅。

工作上的焦虑感,可能只是因为你太忙了,并且是没有目的没有反馈的忙碌。老板让你追热点,你就追。不追会掉粉吗?追了涨的粉是你的目标用户吗?无意义的忙碌,产生的焦虑是出于你不知道工作结果的那种迷茫。现在的社会,每个圈子都会有热点,每天全网都会有不下5个大热点。假如哪天发生了100个热点,我想你的内心应该是崩溃的。

  • 我们到底如何看待工作和生活
我们应该首先选择自己热爱的行业,如果自己每天上班像喝中药一样,那就赶紧换下家吧。如果觉得这个工作还可以,或者暂时换不了,你也不要单纯的把休息当休息,工作当工作。人们从小就被家长教育

【学习时候认真学,玩的时候可劲玩】,但是这个理念只是告诉你学习时要认真,而并非要表达学习和玩是两个水火不容的东西,寓教于乐才是正道。

工作也是一样,大多数时候,我们工作很拼,休息时间提倡忘掉烦恼和工作,好好放松。但是这样真的是正确的吗?事实证明,太放松只能让你

【上班时候想着放假】,周一不想上班,周五没心情上班,其他时间都在等待周五。

  • 正确的做法应该是:
  1. 即使休息日,也尽量像工作日一样,按时起床。生物钟很敏感,你偶尔一次的懒觉,不仅不会为身体带来休息和放松,反而会因为起的晚,不吃早饭等一系列异常的活动而受损。

  2. 即使休息日,也要尽量保持1-2小时的时间投入工作或者与工作相关的学习中。因为进入工作状态,你的心理会产生“这是我的生活习惯”的概念,把工作归于一种生活方式,你既可以提升为自己充电,为自己有朝一日走向人生巅峰而积累跬步,又可以把工作融入生活中,不把休息日变成“狂欢和解脱日”,行为上没有太大的反差,心理上才不会形成对工作的强烈抵触。
  • 新媒体如何看待工作和生活
有很多新入职的小伙伴向我咨询如“老板让每天写5篇图文”、“总是太多工作要加班”“活太多干不完,老板又不涨工资我想辞职”...这些问题时,我回答的是:要想自己下班早,先把老板服侍好。

我不是说要被潜规则,也不是鼓励你去拍马屁奉承领导。先想清楚几个问题:

  • 我们的工作是为谁?我们的工作是为自己,为自己赚钱,让自己生活的更好。

  • 我们的老板为何雇佣我?老板找我是为了让我帮他解决问题。

好了,确定了问题和答案后,我们综合二者的解决方案:在帮老板解决问题的前提下,升值加薪。

那么,解决问题不是机械式的堆积工作量,而是找到方法,做出可行性的解决方案,去跟老板去沟通。不要拍着脑门空着手找老板谈,要拿出确实可行的纸质或电子档工作方案。你把自己的理由说清楚,老子不加班是为了什么,老娘这个热点不追是为什么?我们应该怎么做,因为我前期分析了我们的粉丝,做了用户画像,我们可以通过一个什么样的活动去推广公众号,我们可以联合哪些商家企业来一起搞“热点”,让其他媒体去追。 这样的成功案例,行业里有####公司都成功了,我经过调查和用户访谈了解到他们喜欢###的文章,不喜欢##的文章。我们之前追热点,但是粉丝量短时间增长却又程陡崖式掉粉,这种是无用功。我的方案成本是¥¥,,时间是##,预期效果是###。注意!注意!注意!不要问:老板,你觉得怎么样?那样老板有可能会说“别扯犊子了,老老实实回去追热点”。

到那时你如果问:老板,您看这个方案哪里需要改进吗?,给老板心理锚定一个

【这个方案是要做的,只不过是有一些要改进的地方】的先决条件,然后跟着他一起讨论方案,从中了解老板的真实意图,这样即使方案最后效果不好,老板是参与者与决策者,他不会骂自己蠢,而且你也努力了,也忙前忙后,比其他螺丝钉有思想。并且可以通过总结,学习到很多,通过后期优化方案,继续推广其他活动,总会让自己的水平提高,并且让工作走向正轨。

———答题完毕,以下为硬广————

强行安利本人公众号,

【另一种沉沦】,刚申请,以后会定期推送跟职业发展、运营、营销等相关话题的原创干货。渴望更远的发展,以及逗比的小伙伴可以关注。

【yuliu的回答(2票)】:

不不不,凡是把工作和生活分开对待的人,都是死路一条。

工作和生活,本质都是生活。工作也是生活的一部分。本质上讲,人都是为了生活的更好而工作的。

【FC君的回答(2票)】:

题主你好,换个角度思考问题。

把事情按时做好,是保持工作和生活平衡永远的秘籍

首先,工作和生活难道不可以放在一起吗?两者相结合难道不可以更加快乐吗?

我认识非常多优秀的职业人士,有一个明显的标准就有事是找他/她的时候,要不发现这个事情人家已经给出了结果,要不就是永远在线,给出满意的答复。

题主要认识到我们现在所处互联网时代,每个人都无时无刻不在线,可以工作的时间已经大大加强了。微信上随时都会拉个群,很晚都有人聊信息。

这样的工作强度,保持工作生活平衡的方式是什么?不是问你个啥立刻放下手头所有事情,顶着老婆孩子的怨念去加班。

而是这个事情之前你已经有结果了,或者有流程了,把结果和流程和别人沟通清楚就好。

这是一种情况,另外一种是工作和生活分的很开,但工作方面,我对人家也很满意。

北欧这地,下午4点钟本地人就要回家了,而且晚上电话一般不接的。但我会发现自己想要的任何东西都已经做好了发过来了,拿着用就好。这时候,还会去烦人家吗?

两种情况,总结一下,不管你工作和生活分的开不开,把事按时做好,是保持工作生活平衡的秘籍

【小季的回答(1票)】:

任何行业都可以将工作与生活分开,任何行业又都不可以完全将工作与生活隔离。工作与生活的分开仅需要有个好心态,工作时候专心工作不带入个人生活,下班了就别把工作的烦恼情绪引入生活,你会发现不少人工作学习生活分的挺开的,重要的是利用好属于每个阶段的时间提升效率不要占用其他阶段的时间。但是你又会发现但凡工作出色的又是那些没有将生活与工作完全隔离的人,原因在于他们在生活中保持了工作的思考习惯和对问题的敏感嗅觉,一有新的想法就立刻捕捉到并立马投入工作纪录中,往往以舒适轻松的生活方式反而能蹦出不同的灵感,同样在工作中如果适当的引入生活的情调也会顿时耳目一新扫除疲劳,这又何乐不为呢。总结下,两者分开说的是心态和立场,两者结合说的是思想和方法。

【楼管阿姨的回答(1票)】:

我个人觉得这种话对不同行业的人去说,是很不负责的行为。

每个人对待工作的态度都不一样,把工作和生活分开,只适用于相对稳定的岗位。各行各业有各自的难处,所处的岗位不同也是原因之一。对于题主说的新媒体行业,我觉得一定要把工作当中的一小部分内容培养成兴趣,让其融入生活。类比于科研人员,他们的生活外人看来也是枯燥乏味的。建议可以是找志同道合的人一起度过一部分业余时间。

原文地址:知乎